VALORATE.

martes, 21 de febrero de 2017


Me valoro , te valoro y recibo valoración .

Es muy importante que nos valoremos , que sepamos que somos seres maravillosos y únicos . Es fundamental que veamos todo lo bueno que hacemos en la vida .
Cada día hacemos pequeñas y grandes cosas ; pero todas ellas cuentan .Todas ellas son muy impotantes .
No podemos pensar como hacia mi amiga Lola : " es que hacer las cosas bien es mi obligación ".
" Es tu obligación, es cierto, pero valora que cumples eficazmente con ella ". " Podías no haber realizado tu obligación y entonces que te regañarías".
Lola me respondió: " Si, es cierto, entonces me daría una gran reprimenda. Me criticaría; me llamaría vaga o torpe...o cualquier otro término despreciativo"

Una de mis tareas terapeuticas consiste en enseñar a las personas que acuden a mi consulta a ver lo bueno que hacen y lo bueno que son. Consiste en enseñarles a mirarse con buenos ojos.
Les ayudo a dejar de compararse con los demás; a compararse consigo mismo.  Es importante que vean todo lo bueno que han hecho en su vida.

Elena, despues de cuatro años de estar encerrada en su casa y despues de haber dejado sus estudios y su vida social, escribió:     

   * " He pasado del paro interno  y externo a la actividad."
   * " He vuelto a los estudios despues de varios años."
   * " Poco a poco voy superando mis miedos."
   * " He empezado a confiar en mí".
   * " Paso de la gente borde".
   * " Ahora voy a por mis objetivos".
   * "  Estoy sacando buenas notas".
   * " Veo que los estudios sirven. Me dan seguridad".
   * " Aprendo muchas cosas nuevas".
   * " Me gusta ir al cole".
   * " Pregunto lo que no entiendo en clase. Antes no me atrevía a hacerlo".
   * " Me cuesta menos concentrarme".
   * " Antes estaba cerrada, Ahora hablo con la gente".
   * " Hago resúmenes diarios y ello me ayuda".
   * " He sacado muy buenas notas en el primer trimestre"
   *  " Cada vez me cuesta menos esfuerzo ir a clase".

Elena está teniendo todos estos logros despues de muchos meses de terapia. Cuando la conocí  no salía de su casa si no iba acompañada por alguien.
Gracias al trabajo conjunto que hemos realizado está avanzando a pasos agigantados.
Pero el trabajo más importante es el tuyo Elena.
Te mereces el éxito.
Gracias


NAVIDAD - PAZ y AMOR

viernes, 23 de diciembre de 2016

Aprovecho para felicitaros las fiestas de Navidad .
Os deseo mucha paz interior .
Tambien os quiero hablar de la paz mundial .





En el dominical del Periódico del 11 de este mes , leo la entrevista realizada a la famosa modelo Christy Turlington .Fundadora de la ONG que ayuda a las parturientas;
El concepto " Top Model " se inspiró en ella , y en Naomi Campbel, Linda Evangelista ,Cindy Crawford ....
Dejo la pasarela para estudiar Religiones Comparadas en la Universidad de Nueva York . Se salvó por parir en el Primer Mundo . Y de ahí su ONG " Every Mother Counts "{ Cada Madre Cuenta }

Dice:

"Lo de Trump es terrible , mi madre es inmigrante" .

Nos cuenta que en EUA muchos inmigrantes tienen miedo de decir de donde son porque no tienen su situación legalizada .
" Mi madre emigró a Estados Unidos en los años cuarenta . La emigración es uno de lo asuntos que más me tocan . Lo de Trump es realmente terrible ".
" La sociedad evita el dolor y eso no es saludable".
Recorre el mundo como embajadora de BIOTHERM .


Christy Turlington . me da la entrada para empezar a hablar de  Donald Trump.






             


http://www.hola.com/imagenes/biografias/christy-turlington/88761-christy-turlington.jpg


















Lourdes Muñoz , me cuenta, despues de leer y más leer , que muchas mujeres y hombres han votado
a Donald Trump por el miedo a ser expulsados de su propio país .
El otro día un señor le preguntaba a mi hijo : " y porque tu madre se plantea  escribir sobre Trump
siendo psicóloga "  , "  ¿ no es más un tema politico que psicológico ? " .
De nuevo este señor me da la oportunidad de explicarme :
El lider debe ser ético .
Debe respetar la dignidad humana .
Aprovecho para recomendaros la lectura de Stephen R. Covey  " Los 7 hábitos  de la gente altamene efectiva " .  Os copio integramente un párrafo de dicho libro : "  Otro principio es la dignidad humana . El concepto básico de la declaración  de los Estados unidos evidencia este valor o principio " sostenemos que estas verdades son evidentes : que todos los hombres han sido creados iguales y dotados por el creador de ciertos derechos inalienables , contándose entre ellos los derechos a la vida, a la libertad , y a la búsqueda de la felicidad ."

Un señor al que temen los negros , los homosexuales , los emigrantes ......etc ; ¿ podemos decir que respete la dignidad humana ?
Un señor que ha tenido una campaña llena de abusos verbales; ¿ no está en contra de todo lo que dicen todos los psicólogos del mundo?, Los psicólogos empresariales, clínicos, escolares....etc.

Sólo nombro a algunos: W. Ury, Alex Rovira Celma, Fernando Trias de Bes, Victor Küppers , Francesc Miralles ,Rafael Santandreu ,Georges Escribano , Walter Riso, Masaru Emoto , Albert Ellis ,
Sebastiá serrano , Hiromi Shinya , Claude Steiner, Muriel James ,  Andrés Senlle , Enrique Rojas , Elena Llanos...etc

Por favor, pido disculpas a todos aquellos psicólogos  muy  muy importantes a los que no he nombrado
en el párrafo anterior .

Y cuando leo:      " Es mentira . ¿ y qué ?  "  .  En el " más Periódico " del dia 27. 11. 2016" refiriendose a la POSVERDAD  palabra  de ultíma moda , se me ponen los pelos de punta .
Porque como todos sabreis decir la verdad del engaño cometido en las elecciones del señor Trump;
a posteriori , o sea despues de haber hecho trampas : es una provocación a la inteligencia humana .
Es una tomadura de pelo  de los que saben que quedaran impunes . Sin castigo .

Y ahora viene el momento de hablar de PAZ .
 
Los psicólogos sabemos y tambien los que no lo sois ; que esta provocación está buscando una reacción . Pero vamos a la Paz . Reaccionar seria favorecer que nos humillaran , aplastaran , chafaran etc y desmostraran que somos tambien los malos de la película .

Los pacifistas , los pacíficos somos más inteligentes . Usamos las palabras para la Paz ,  para demostrar la estupidez del contrario sin ser estúpidos
Los pacíficos somos proactivos " termino acuñado por Covey "
Los proactivos no copiamos las conductas  de los dictadores , de los dominadores.
Los pacíficos buscamos unir AMOR , PAZ , INTELIGENCIA .
Reaccionar, en este momento histórico , es muy poco adecuado  .
El sentido común nos dice que con pancartas y gritos en la calle , no podemos combatir frente a un poder tan grande como el señor Trump .
Tampoco matarlo, coño. 


Humildemente le pedimos que se retire
Estan permitidas las carcajadas frente a esta idea .
Fuera risas  ¿ QUE PODEMOS HACER ? 
   
 1- Acudir a la C.E . Comunidad Europea
 2- Recurririr a Amnístia Internacional


Sabemos que la  Constitucón  Internacional ha  logrado vencer a las leyes  nacionales injustas  de muchos  paises .
 

Donald Trump sabe que el Tribunal  Supremo  de los Estados Unidos no puede anular  el resultado de las elecciones . Por eso se ha atrevido  a decir  la  " Posverdad " .
El diccionario de Oxford la ha elegido vocablo del año 
Como es injusto que unas votaciones que han sido manipuladas den el poder a un equipo de personas que pretenden manipularnos de una forma descarada ; esperamos que todos los jueces y abogados del mundo, tomen cartas en el asunto.

Y mi sueño es   , que el dia 20 de enero del año 2017 ,  entre por la puerta principal de la Casa Blanca para ser investido Presidente de los Estados Unidos de America el  Señor Tom Hanks .



 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  



    

Ámate y sé Feliz en el AbaC

domingo, 20 de noviembre de 2016


Jordi Cruz es un reconocido chef catalán que dirige el restaurante AbaC. Jurado en el programa de televisión ‘Masterchef’ . Cabe destacar que fue el cocinero más joven del mundo en conseguir una estrella michelín, con tan sólo 24 años. En total cuenta con cuatro estrellas, dos de ellas conseguidas en el AbaC, y tres soles de Repsol. Amantes de la buena gastronomía y buscadores de nuevas experiencias vivid la aventura AbaC.

El hotel AbaC es donde se encuentra dicho restaurante, en la Avenida Tibidabo (Barcelona). Su edificio era la residencia del conocido Dr. Andreu, un edificio centenario que fue reformado para concebir lo que es hoy este hotel de lujo donde lo que prima es el diseño. El Dr. Andreu era conocido por sus famosos jarabes y pastillas para la tos. 

En el anterior post hemos hablado de Angels y Lina. Y ahora vamos a hablar de Cristina. Sé de buena fuente que Cristina es el alma del hotel Aba. Cristina Jimenez . Su dedicación, eficacia, cuidado y calor a los clientes del hotel y del restaurante deben ser muy valorados.

El edificio consta de dos partes, una de ellas es un pabellón de cristal que es donde se sitúa el restaurante, y que está integrado en el jardín. En los bajos de este se encuentra la cocina. Los huéspedes tienen la posibilidad de ir desde sus habitaciones hasta el restaurante viendo el interior de la cocina-laboratorio por medio de un recorrido señalizado con leds. También cuenta con una bodega de más de 1000 referencias.

Ofrece una experiencia en la que se mezclan sabores, curiosidades, olores, explicaciones y texturas. Los platos combinan grandes productos con elaboraciones exquisitas.

El ambiente es elegante, al que se le da juego a través de la iluminación. Mezcla diferentes tonalidades de blancos.  La vajilla del restaurante es de la casa Versace, cuya firma no se caracteriza por la sencillez. Sino más bien por el lujo y su estilo propio, su capacidad de unir lo histórico con lo ultramoderno.

La piedra es otro complemento más en la alta cocina y por tanto no podía faltar en el restaurante AbaC. La presentación es muy importante y el uso del mármol o piedra natural otorga vistosidad y clase a la cocina moderna.  Aunque el uso de esta piedra no es algo novedoso, ya se usaba antiguamente en recipientes, como morteros, salseras y fruteros. 



Y de todo esto que os he hablado, os puedo afirmar que es cierto.

Todavía estoy saboreando estos platos. Esta foto, tal cuál, la tomó mi hijo Pablo Senlle Llanos. Realmente os puedo decir; perdón os podemos decir que la experiencia AbaC merece la pena.

Conclusiones:



  • Come bien y sano

  • Nada (de nadar)

  • Pasea

  • Riega las plantas

  • Pedalea tu "Bicing"

  • y sana tus heridas pasadas con un buen profesional.
Luce tus mejores galas y vistéte de guaperas. Ir a un restaurante de lujo te permite sacar esas prendas del armario que solo te pones si vas a un lugar muy especial.

En el post anterior hablamos sobre ricos y felicidad. Y ahora quiero añadir: muchas veces los ricos se deprimen mucho más que los que no tienen dinero. Sienten que no tienen escusa para sentirse mal. Y la sociedad tampoco se lo permite.


  • "¿Con tanto dinero y van al psicólogo?"
  • "No tienen derecho"
  • "Con todo lo que ganan"

Continuaremos hablando de Art, Yazmina Reza y direcció Miguel Gorriz...

Lo enlazaremos con comida, platos, decoración y amarse a uno mismo.

Ámate y sé Feliz en L'Altre Caliu

viernes, 18 de noviembre de 2016

Acogedor, agradable, cálido, sencillo, tradicional, estos y otros muchos más adjetivos podrían definir al restaurante L’Altre Caliu de Finestrelles. Una cocina catalana casera de calidad y fiel a la tradición. Se encuentra en el corazón del barrio barcelonés de Les Corts, a poca distancia de El Corte Inglés. Se podría definir como un lugar de culto del buen comer.

Con el auge del turismo y la crisis muchos restaurantes han ido perdiendo calidad pero no es el caso del L’Altre Caliu, este permanece intacto y perenne en la calidad y el servicio. 

Es un restaurante pequeño y con pocas mesas por lo que es recomendable reservar. Está regentado por Angels y Lina que harán que te sientas como en casa. Tienen otro restaurante en Esplugues de Llobregat denominado El Caliu.  

Angels y Lina dos grandes mujeres, amigas, socias y el alma del local. Gracias por el calor y buen trato que siempre me dáis a mí y a mi familia, amigos y a todos los clientes. Caliu, buena comida y buen trato son algunos de sus ingredientes principales.

L’Altre Caliu ofrece una comida casera, tradicional, esa que hace que te emociones porque ya sea de tu agrado, o no, te recuerda a tu abuela. Se podría decir que la cocina de vanguardia es una evolución de la cocina tradicional. A menudo tendemos a enfrentarlas, aunque son dos tipos de cocina totalmente diferentes. Digamos que las sensaciones que percibimos con una u otra son totalmente distintas y a la vez muy parecidas. 



¿Te gusta más la cocina tradicional o la de vanguardia? Es una pregunta típica qué hacemos y que tal vez esté mal formulada. Realmente se podría decir que hay dos tipos de cocina, la buena y la mala. Puede haber un plato tradicional malo, al igual que un plato de alta cocina, muy elaborado, que también sea malo.
¿Y por qué yo, que soy psicóloga, os hablo de este restaurante? Os preguntaréis si me dan comisión y no es ese el caso.  

Respondiendo a la pregunta, me remito y me hago propaganda de mi propio libro Ámate y sé feliz. Comer bien, ir a buscar setas, hacer deporte, escuchar una buena música, ver una obra de teatro, jugar con tus hijos en el jardín, conducir un buen coche, viajar, etc. son algunas de las formas en las que puedes amarte.


Nunca me cansaré de repetir que para amarte no es suficiente que te cuides, comas bien, etc. Sino que en ocasiones será preciso y necesario hacer algún tipo de terapia para sanar tus heridas pasadas. Aquí me está sugiriendo Antonio Acuña que es cierto lo que digo, porque sino los ricos serían siempre felices.

Sigo valorando el hecho de que las personas hagan un tratamiento psicológico, yo lo he hecho varias veces en mi vida para recibir la ayuda necesaria en distintas situaciones. 

El Psicólogo te ayudará a ver que es importante en tu vida y a reconsiderar tus posibilidades.

Continuaré con temas parecidos. 
En el próximo post hablaremos del restaurante ABAC también ejemplo de calidad humana y buen comer.

¿Disfrutas tu vida?

viernes, 16 de septiembre de 2016

No puedes disfrutar totalmente del maravilloso don de la vida si te ocurre alguna de estas tres cosas: no valorarte a ti, no estimar a las personas que te rodean o no apreciar al vida.

Es evidente que si tú crees, como creía Carlos, que eres una porquería o no vales nada, no podrás ensalzar las experiencias que vives. Y si lo que opinas es que los hombres y mujeres que pueblan el mundo en su mayoría, no sirven para nada y son desastrosos, con la excepción de esos tres o cuatro que tú conoces que son la confirmación de la regla, ¿cómo vas a compartir con ellos experiencias, tareas y momentos placenteros?

Algo similar te ocurrirá si la vida es una M... o un valle de lágrimas. ¿Cómo es posible que con conceptos tan poco valorados sobre la vida te maravilles del diente que le sale a tu hija, de la nueva flor que brota hoy en el rosal o del murmullo de un río?¿Cómo puedes sorprenderte y admirarte aquello que no aprecias?¿Es imaginable el hecho de tener satisfacción observando un estercolero, o unos urinarios?

Pues aunque te cueste creerlo hay muchas personas que poseen conceptos tan bajos como los que te he contado. Las expresiones "yo soy una mierda", "una basura", "no valgo nada", "la vida es una porquería" y otras parecidas correspondían a personas que conozco. Gracias al trabajo conjunto que hemos desarrollado, estas ideas han sido sustituidas por estas otras: "yo soy valioso", "la vida es hermosa", "merezco vivir. Viviré", "hay muchas personas que son dignas de mi estima y aprecio".



Homenaje a mi padre

viernes, 15 de julio de 2016

Este es el prólogo que escribió mi padre para mi segundo libro "Como vivir bien en pareja"

PRÓLOGO

Creo que escribir sobre mi hija no es nada difícil porque naturalmente la conozco muy bien, y sólo con decir que toda su persona está basada en su nobleza y sinceridad en cualquier momento de su vida, está todo dicho.

Leete este libro pensando en sus virtudes y veréis que unidas a ellas, van también las expresiones que le dictan su corazón y que están llenas de sencillos pensamientos que, añadidos a sus más de veinte años de trabajo profesional, os puede ser de gran provecho.

Para sintetizar un poco, quisiera deciros que es ella la que está en cada página de este libro, y os daréis cuenta de que a medida que los renglones van pasando por vuestra vida, sentiréis la presión de su mano sobre la vuestra.

Joaquín Llanos

Yo soy yo. Me quiero, me cuido, me valoro y desarrollo mis capacidades

Si quieres autogobernarte a ti mismo es fundamental que te cuides.

Si quieres ser tu misma, es absolutamente necesario que te ames.

Sabías que la falta de amor por tí es la principal causa de unas relaciones de pareja dependientes e insatisfactorias.

Te recuerdo que el amor por ti mismo, es un punto clave si quieres sentirte satisfecho/a dentro de tu propia piel.

Te transcribo un parráfo integro de mi primer libro "Ámate y sé feliz":

"Amar es buscar el bien verdadero del objeto amado. Amarte es que busques tu bien, que te respetes, que te cuides, que te valores, que promuevas tu desarrollo, que elijas construirte en lugar de destruirte. No es que te idolatres, ni que te idealices; no es que busques ser siempre el primero, ni tampoco que pases sobre las otras personas; no es considerarte el centro del universo. "

¿Sabes que si no te valoras enseñas a tu pareja a que no lo haga?

Tenemos muchas razones para valorarnos: somos importantes, nos lo merecemos, y haciéndolo enseñamos a los demás a actuar así con nosotros.

Cuídate atendiendo tu cuerpo, llevándolo a alcanzar sus niveles máximos de salud, belleza, armonía, tono, etc. Cuídate desarrollando tus posibilidades intelectuales, resolviendo tus problemas y eliminando las barreras que frenan tu crecimiento como persona; cuídate haciendote cada día más suave, firme, delicada, más persona.

Todas las personas poseemos innumerables habilidades. Podemos cantar, coser, bailar, tocar la guitarra, el piana, ser directores de una orquesta, de una empresa; jugar al tennis, al frontón, patinar, dibujar, escribir libros, hacer poemas, amar, cuidar, construir edificios, cocinar. Todas estas actividades y otras miles más favorecen el desarrollo de habilidades corporales, sensitivas, creativas, intelectuales, espaciales, organizativas, etc.

No podemos desarrollar todas nuestras posibilidades a la vez, tenemos que elegir de entre todas ellas aquellas que satisfacen mejor todas nuestras necesidades presentes. Por este motivo te aconsejo que elijas teniendo en cuenta que te gusta y que te conviene hacer.

Sólo una tierra sembrada y cultivada es capaz de producir riqueza. No seas una tierra fértil y vacía. Cúltivate y te sentiras lleno y autorrealizado. Solamente podrás intercambiar valor con tu pareja si estas y te sientes lleno de valor.

Te valoras cuando sabes que eres valioso o valiosa y haces lo que eres capaz de hacer. Te valoras cuando dejas de esperar que alguien te de valor y tu mismo te lo das: trabajando, sí; aprendiendo, sí; con dificultades a veces pero siempre avanzando.

¿Recuerdas aquel poema de Bécquer?

 Del salón en el ángulo oscuro,
de su dueño tal vez olvidada,
silenciosa y cubierta de polvo,
veíase el arpa.

¡Cuánta nota dormía en sus cuerdas,
 como el pájaro duerme en sus ramas,
esperando la mano de nieve
que sabe arrancarlas!

¡Ay! - pensé - , Cuántas veces el genio
así duerme en el fondo del alma,
y una voz, como Lázaro espera
que le diga: «Levántate y anda»

¡Cuántas capacidades y posibilidades duermen en el fondo de tu alma esperando que elijas algunas, y les digas: «Levántate y anda» !

Elena Llanos © 2015 - Barcelona


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